Digitaler Fitnesszirkel (differenziert)

Dieses Zirkeltraining mit 6 Stationen dient zur Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer, wobei durch die abwechselnden Körperübungen, jeweilige Muskelgruppen beansprucht werden.
Diese (Trainings)Methode eignet sich somit sehr gut zur Entwicklung der allgemeinen Fitness der SuS. An jeder Station werden 3-4 unterschiedliche Übungen dargeboten, sodass alle SuS entsprechend ihres individuellen Leistungsstands gefördert werden (siehe PowerPoint). Dabei können die SuS Ihren individuellen Lern- bzw. Trainingsfortschritt in einem Trainingstagebuch festhalten (siehe Handreichung).

 
Hocker hüpfen mit Partner

Hocker hüpfen 1


 
Hocker hüpfen 2

 
Bauch mit Partner

 
Bauch mit Partner 2

 
Bauch mit Partner 3

 
Bauch

 
Liegestütze 1

 
Liegestütze 2

 
Liegestütze 3

 
Liegestütze mit Partner

 
Medizinballstoßen

 
Medizinballstoßen mit Partner

 
Medizinballstoßen mit Partner 2

 
Vierfüßler

 
Vierfußstand

 
Vierfußstand 2


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